認識Omega-3、Omega-6、Omega-9

 

 

 

 

 

Omega-3

 (多元不飽和脂肪酸)                           

內含:ALA(α-亞麻酸)(存在於植物中的油),EPADHA(這二種發現存在於海洋動植物油中)

對人體來說屬於「必需」的脂肪酸,我們只能從飲食中攝取。Omega-3和維生素、礦物質一樣,吸收不足容易導致心臟和大腦等重要器官障礙。

Omega-6

 (多元不飽和脂肪酸)             

亞麻酸是人體必需脂肪酸

Omega-9

 (單元不飽和脂肪酸) 

有助於降低低密度蛋白(LDL),並可以提高高密度脂蛋白(HDL)

根據書上的紀載,不飽和脂肪酸是人體不可缺少的物質,如果體內缺少它,皮膚就會出現粗糙,頭髮易斷落的現象。

 

 

 

各種油裡面所含OMEGA

 


 

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